لاغر کردن بازو

گاهی برخی افراد فقط دوست دارند در یک ناحیه کاهش وزن داشته باشند، به عنوان مثال ممکن است فردی دوست داشته باشد تنها در ناحیه ران، شکم و یا تنها در بازوهای خود با کاهش میزان چربی رو به رو شود. بازو ها یکی از بخش هایی از بدن هستند که افراد زیادی به دنبال فرم دهی بهتر آن ها است، خصوصا در خانم ها که اغلب به دنبال داشتن بازوهایی لاغر و خوش فرم هستند. اما چگونه باید چربی های یک ناحیه را آب کنیم؟ خوشبختانه راه حل های زیادی در این زمینه وجود دارد که به حل این مشکل تا حد زیادی کمک میکند. ما امروز در این مقاله به شما چند راهکار لاغری بازو را معرفی میکنیم، که شما را به نتیجه دلخواه می رساند.

راه های سریع لاغری بازو | لاغری بازو در خانه

در ادامه شما را با راه های موثر برای لاغری بازو آشنا میکنیم.

کاهش وزن کلی

در چربی سوزی ناحیه ای شما تنها به کاهش میزان چربی در یک ناحیه و قسمت خاص از بدن خود تمرکز میکنید. این روش لاغری در بین ورزشکاران حرفه ای محبوبیت زیادی دارد اما به تازگی ثابت شده روش موثری نیست و چربی سوزی در بدن به صورت کلی انجام میگیرد. به عنوان مثال شما با انجام ورزش های ناحیه شکم تنها شکم خود را لاغر نمی کند بلکه کل بدن شما درگیر فعالیت چربی سوزی خواهد شد.

افزایش دریافت فیبر

⭕️افزایش دریافت فیبر باعث آسان تر شدن روند چربی سوزی و در نتیجه به عنوان راهکار لاغری بازو عملکرد مثبتی خواهد داشت. فیبر با کاهش سرعت هضم باعث میشود شما کمر گرسنه شوید و نیاز شما به مصرف مواد غذایی تا حد زیادی کاهش پیدا کند. برای افزایش میزان فیبر دریافتی از میوه، سبزیجات و غلات به حد کافی استفاده کنید.

مصرف پروتئین کافی

⭕️استفاده از پروتئین نیز یکی دیگر از راه ها کاربردی و اساسی برای کاهش میزان اشتها و نیاز به مصرف مواد غذایی است. هنگامی که روز خود را با مصرف پروتئین به عنوان صبحانه آغاز کنید در باقی روز حس سیری بیشتری خواهید داشت و در نتیجه کالری دریافتی شما کاهش یافته و چربی کتری وارد بدن شما خواهد شد. استفاده از پروتئین یک راهکار لاغری بازوی بسیار مناسب و بدون عوارض است.

ورزش های هوازی

⭕️تمرینات هوازی یک راه فوق العاده برای کاهش چربی و افزایش سوخت و ساز بدن است. انجام این ورزش ها برای لاغری در بازو بسیار مهم و اساسی است. انجام ۴۰ دقیقه ورزش هوازی به مدت سه بار در هفته می تواند بعد از گذشت شش ماه باعث کاهش ۱۰ درصد از وزن شما شود. پیشنهاد ما این است که روزانه ۳۰ دقیقه به انجام تمرینات و ورزش های هوازی بپردازید.

نوشیدن آب

⭕️هنگامی که در رابطه با کاهش وزن صحبت میکنیم یکی از مباحث اصلی نوشیدن آب است، نوشیدن آب به مقدار کافی می تواند باعث ایجاد حس سیری و جلوگیری از مصرف غذای بیشتر در شما شود. همچنین مصرف آب باعث افزایش متابولیسم بدن نیز میشود. نوشیدن ۸ الی ۱۲ لیوان آب در طول روز یک راه عالی برای لاغر شدن بازو ها به شمار می رود.

در این مطلب چند راه مناسب برای کاهش وزن ناحیه ای را به شما معرفی کردیم هرچند همانطور که گفتیم کاهش وزن در بدن بیشتر به صورت کلی انجام پذیر است. راهکار های گفته شده هیچگونه عوارضی به همراه ندارند و با انجان مداوم آنها به نتیجه دلخواه خود پس از مدت زمان کوتاهی خواهید رسید.