روش سفت کردن سینه

داشتن یک اندام متناسب و روی فرم برای هر کسی چه زنان و چه مردان بسیار خوشایند است. اما برای رسیدن به آن تلاش و استمرار زیادی نیاز است. اولین اصل برای داشتن یک اندام خوب ورزش و دومین اصل تغذیه شما خواهد بود. یکی از اصلی ترین علل نارضایتی بانوان نسبت به اندام خود افتادگی و یا شل بودن سینه ها میباشد. ضعف در عضلات سینه، شیردهی، کاهش وزن و روند طبیعی افزایش وزن از جمله دلایل اصلی افتادگی و شل بودن سینه در خانم ها است. ما در این مطلب علاوه بر پرداختن به دلایل ایجاد این مشکل انواع روش سفت کردن سینه ها را نیز در اختیار شما قرار میدهیم. با ما همراه باشید.

برای سفت کردن سینه ها چی بخوریم؟ بالا بردن و سفت کردن سینه

اصلی ترین علل افتادگی سینه در بانوان چیست؟

تغییرات در هورمون های زنان

عدم داشتن تحرکات کافی و یا ورزش نکردن

تغییرات وزن در بانوان

استفاده از لباس زیر های بیش از حد تنگ

شیردهی

روند افزایش سن

سنگینی

درمان های خانگی سفت کردن سینه ها

بافت سینه بانوان از جنس چربی است و با کاهش میزان این چربی دچار افتادگی میشود اما با افزایش میزان کلاژن سازی می توان این مشکل را به سادگی حل کرد. همانطور که قبل تر گفتیم اصلی ترین راه برای داشتن یک اندام مناسب ورزش کردن است، ما در ادامه چند راه خانگی موثر به شما معرفی میکنیم که در کنار ورزش تاثیرگذاری بسیار زیادی خواهند داشت. این راه ها شامل:

روغن های گیاهی

روغن زیتون: استفاده از روغن زیتون یکی از راه های کاربردی برای سفت تر شدن سینه ها است، به همین منظور روزانه به مدت ۱۵ دقیقه سینه های خود را با این روغن ماساژ دهید.

روغن نارگیل: روغن نارگیل به عنوان یک روش برای سفت کردن سینه ها کاربرد بسیار زیادی دارد. استفاده از این روغن و ماساژ دادن سینه ها به وسیله آن باعث آبرسانی و رطوبت رسانی کافی به بافت سینه ها شده و روند کلاژن سازی را در سینه ها افزایش میدهد. همچنین استفاده از این روغن در مادر های شیرده سبب افزایش شیر خواهد شد.

روغن بادام: سینه های خود را با استفاده از این روغن به مدت هفت یا هشت دقیقه در روز ماساژ دهید. این روغن با افزایش میزان گردش خون در سینه ها باعث سفت تر و حتی بزرگتر شدن آنها میشود. توجه داشته باشید هنگام استفاده از این روغن نوک سینه های خود را لمس نکنید.

ماساژ با یخ

ماساژ با یخ یا حتی ماساژ در زیر دوش آب یخ از جمله اصلی ترین راه های سفت شدن سینه ها است. به همین منظور با استفاده از دو تکه یخ در سایز متوسط سینه های خود را به شکل دورانی ماساژ دهید و توجه داشته باشید نباید این فعالیت را بیشتر از یک دقیقه انجام دهید.

ژل آلوئه ورا

اگر سینه های خود را با استفاده از ژل آلوئه ورا به مدت ده دقیقه در روز ماساژ دهید تا حد زیادی افتادگی آنها برطرف خواهد شد. آلوئه ورا یک کلاژن ساز بسیار قوی است و با افزایش میزان کلاژن سازی و خاصیت ارتجاعی پوست شما باعث سفت تر شدن سینه ها میشود. ۴ الی ۵ بار در هفته از ژل برای سفت تر شدن سینه ها استفاده کنید.

روش سفت کردن سینه با تخم مرغ

در این قسمت یک ماسک کاربردی ساخته شده از تخم مرغ را به شما معرفی میکنیم که برای سفت شدن و از بین بردن افتادگی سینه ها بسیار مفید است. یک عدد خیار را در مخلوط کن به حالت پوره تبدیل کنید و به آن یک زرده تخم مرغ در کنار یک  قاشق کره اضافه کنید. این ماسک را به مدت ۳۰ دقیقه بر روی سینه های خود قرار دهید و سپس با استفاده از آب یخ آن را بشویید.

خوردن موز

شاید کمی عجیب به نظر برسد اما موز یک ماده بسیار موثر در فرم گیری سینه ها است. موز حاوی مواد مغذی و پروتئین بسیار بالایی است که به افزایش عضله سازی و سایز سینه های شما کمک میکند، همچنین منیزیم و پتاسیم موجود در این ماده خوراکی از جمله دلایل اصلی سفت تر شدن سینه ها است.

روش سفت کردن سینه ها در طب سنتی

عرق رازیانه

یکی از بهترین راه های افزایش سایز و فرم دهی به سینه ها استفاده از عرق رازیانه است. در صورت مصرف مداوم و منظم این عرق سینه های شما پس از گذشت مدتی شروع به سفت تر شدن خواهند کرد. برای بهتر شدن طعم می توانید هنگام میل کردن این عرق را با یک شیرین کننده طبیعی مثل عسل مخلوط کنید.

دانه شنبلیله

یک روش سفت کردن سینه بر اساس توصیه های پزشکان تغذیه استفاده از دانه شنبلیله است. این دانه با ایجاد تغییرات هورمونی نظیر افزایش میزان استروژن به خوبی باعث بزرگتر شدن سینه های شما خواهد شد. همچنین استفاده از این ماده خوراکی در دوران شیردهی تا حد زیادی شیر مادر را افزایش میدهد.

سیب زمینی جنگلی

از جمله اصلی ترین ماده های موثر در افزایش سایز و سفت تر شدن سینه ها استفاده از سیب زمینی جنگلی است. این سیب زمینی با بهبود بخشیدن بافت سینه ها و افزایش میزان پروتئین و کلاژن سازی در پوست در کنار انجام تمرینات ورزشی باعث سفت تر شدن بافت سینه شما میشود.

ریشه پنیرک پف‌ نبات

یکی از شناخته شدن ترین گیاهان ریشه پنیرک پف نبات است که در تهیه مارشمالو از آن استفاده می شود. این گیاه به صورت قرص در دسترس افراد قرار میگیرد. در هنگام استفاده از این گیاه حتما باید با پزشک خود مشورت کنید زیرا این گیاه باعث خنثی شدن تاثیرات دیگر دارو ها در بدن شما میشود.

تمرینات ورزشی

انجام تمرینات ورزشی یکی از اصلی ترین علل سفت شدن سینه ها است. بافت سینه عموما از چربی است اما قسمت زیر سینه عضلانی می باشد و شما با تقویت این قسمت به خوبی باعث سفت تر شدن سینه های خود خواهید شد.  انجام تمرینات استقامتی از جمله راه های موثر در فرم گیری سینه های شما خواهد بود. البته باید بدانید سفت تر شدن سینه ها با استفاده از انجام تمرینات ورزشی نیازمند زمان و استمرار خواهد بود. به نوعی دیگر اگر به صورت مداوم ورزش نکنید شاهد نتیجه آن نخواهید بود. همچنین تمریناتی نظیر پرس کف سینه، شنای دست پهن، حرکت دیپ سینه و گردش دایره ای از بهترین حرکات برای افزایش فرم سینه شما هستند.

در آخر لازم است به اطلاع شما برسانیم راه های خانگی بسیار زیادی برای سفت تر شدن سینه ها وجود دارد اما در کنار هم این راه های جراحی های مختلف نیز در فرم دهی سینه های شما نقش پررنگی خواهند داشت. اما باید توجه کنید انجام این جراحی ها با عوارض بسیار زیادی همراه است که نمی توان آن ها را نایده گرفت. در آخر به شما توصیه می کنیم با داشتن تغذیه مناسب و انجام تمرینات ورزشی باعث فرم دهی سینه های خود شده و به نتیجه دلخواهتان برسید.