مقدار طبیعی ریزش مو

یکی از موضوعاتی که اغلب مردم به دنبال پاسخی برای آن هستند، این است که چه میزان ریزش مو به حساب طبیعی می‌آید. نگرانی در مورد ریزش مو تا حدودی معقول است، اما مهم این است که بتوانیم تشخیص دهیم کی واقعاً باید نگران بشویم. از این رو، هدف اصلی این مقاله بررسی علمی و جامع مقدار طبیعی ریزش مو است تا بتوانیم با خیال راحت‌تری در مورد این مسئله تصمیم بگیریم.

ریزش چند تار مو در روز طبیعی است؟ عوامل تاثیرگذار در رشد مو

 تعداد تارهای مویی که روزانه باید از دست بدهیم

در ابتدا لازم است بدانیم مقدار طبیعی ریزش مو هر فرد به طور میانگین حدود ۱۰۰،۰۰۰ تا ۱۵۰،۰۰۰ تار مو دارد. طبق آمارهای منتشر شده توسط آکادمی متخصصان پوست آمریکا، ریزش موی طبیعی در روز بین ۵۰ تا ۱۰۰ تار است. این تعداد به نظر می‌آید بسیاری را تعجب بزند، اما باید بدانیم تقریباً ۸۰ تا ۹۰ درصد از فولیکول‌های مو در مرحله رشد قرار دارند. در عین حال، تعداد کمی از موها در مرحله استراحت یا ریزش هستند و به مرور زمان، موی جدید در جای موی افتاده رشد می‌کند. پس اصلا نگران نباشید مقدار طبیعی ریزش مو، یک فرایند طبیعی و پویا است.

ارتباط میزان ریزش مو با پیر شدن

یکی از عواملی که می‌تواند بر مقدار طبیعی ریزش مو اثر بگذارد، افزایش سن است. با پیر شدن، فرصت‌های بیشتری برای ریزش مو ایجاد می‌شود. این نکته مهم است که هر چه سن بیشتری داشته باشید، احتمال ریزش موهای بیشتر نیز افزایش می‌یابد. پس باید با توجه به سن و شرایط فیزیولوژیک، به این موضوع توجه داشته باشید.

نکات هشدار دهنده و زمان مناسب برای مراجعه به پزشک

گاهی اوقات هنگام شستشوی مو یا حتی در طول روز با شانه کشیدن، ممکن است تعدادی از موها را از دست بدهید. اگر می‌دانید که چه میزان ریزش مو طبیعی است، می‌توانید نگرانی‌های بیهوده را کنار بگذارید. اگر تعداد موهای رفته بیش از ۱۲۵ تار در روز باشد یا بیش از سه هفته ادامه داشته باشد، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر متوجه شدید که تراکم موهای شما کاهش پیدا می‌کند، این نیز می‌تواند یک نشانه‌ی هشدار دهنده باشد.

تست‌ها و روش‌های علمی برای تشخیص میزان ریزش مو

برای شناخت میزان ریزش مو، نیازی به شمارش دقیق تارهای مو نیست. دو روش ساده ولی موثر برای این کار وجود دارد:

🟥انتخاب یک دسته مو و کشیدن آن: تقریباً ۶۰ تار مو را انتخاب کرده و کمی بکشید. اگر بین ۵ تا ۸ تار مو در دستان شما جمع شد، میزان ریزش مو طبیعی است.

🟥شانه کشیدن مو از پشت به جلو: قبل از شستشوی مو، شانه را از پشت سر به جلو حرکت دهید و تعداد موهایی که بر شانه جمع شده‌اند را بشمارید.

عوامل غیرطبیعی موجب ریزش مو می‌شوند چیست؟

برای جلوگیری از افتادن موهایتان، اولین گام تشخیص دلایل این روند است. عوامل متعددی می‌توانند باعث ریزش مو شوند. برخی از این عوامل عبارتند از:

🟧اختلالات ژنتیکی که معمولا در ناحیه‌ی جلوی سر و کف سر بیشتر مشهود است.

🟧ناسازگاری‌های هورمونی که زنان در دوران‌های مختلف مانند یائسگی یا بارداری با آن مواجه می‌شوند.

🟧کمبود مواد مغذی مانند آهن.

🟧کارکرد نادرست تیروئید.

🟧تغییرات فیزیولوژیک بعد از بیماری یا عمل جراحی.

🟧مصرف بعضی از داروها مانند آنتی‌بیوتیک‌ها و داروهای مهدنده.

🟧عادات ناسالم مانند سیگاری کشیدن.

🟧فشار ذهنی، استرس و اضطراب.

🟧استفاده ازاد از محصولات شیمیایی برای مو.

🟧تاثیرات حرارتی از ابزارهایی مانند سشوار یا اتوی مو.

🟧رژیم‌های غذایی نامناسب و عادات ناسالم مانند از دست دادن وزن بی‌رویه.

چگونگی ریزش مو در مردان

پدیده ریزش مو در مردان و زنان تفاوت‌های زیادی دارد. در مردان، مقدار طبیعی ریزش مو بیشتر است. به علاوه، نحوه ریزش مو نیز بین این دو گروه تفاوت دارد. در مردان، ریزش مو از نواحی جانبی شروع می‌شود و به مرور زمان به نواحی مرکزی پیشروی می‌کند. این ریزش مو ممکن است در سنین مختلف شروع شود، از ۱۸ سالگی تا ۳۰ سالگی. در نهایت، موهای کف سر نازک و کم‌رنگ می‌شوند.

ریزش مو در زنان

در مقابل، ریزش مو در زنان علل متنوع‌تری دارد. کمبود آهن از جمله مهم‌ترین عوامل ریزش مو در زنان است، که عمدتا به دلیل تغییرات هورمونی یا عادات ماهانه رخ می‌دهد. رژیم‌های لاغری نیز می‌توانند بر ریزش مو تاثیر بگذارند. علاوه بر این، اختلالات هورمونی مانند بارداری، یائسگی و مصرف قرص ضدبارداری نیز تاثیراتی دارند. در مواردی، زنان نیز از ریزش موی مردانه رنج می‌برند، اما الگوی آن با مردان متفاوت است.

توجه به روحیه در مواجهه با ریزش مو

در نهایت، باید توجه داشت که اضطراب و استرس نیز می‌توانند در افزایش ریزش مو نقش داشته باشند. بنابراین، تصمیم گرفتن برای مراجعه به پزشک تخصصی و انجام آزمایش‌های لازم می‌تواند کمک کننده باشد. ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی، استفاده از محصولات مناسب برای مراقبت از مو و انجام فعالیت‌های آرام‌بخش نیز به بهبود این شرایط کمک می‌کند.