لاغری شکم و پهلو

داشتن یک اندام متناسب و جذاب از آن دسته چیزهایی است که همه افراد به دنبال داشتن آن هستند. داشتن یک شکم تخت و یک کمر باریک باعث افزایش اعتماد به نفس و زیبایی هرچه بیشتر افراد میشود. راه های زیادی برای رسیدن به این خواسته وجود دارد که منطقی ترین راه انجام تمرینات ورزشی و داشتن یک رژیم غذایی مناسب است، همچنین در کنار این راه ها می توانید از روش های خانگی برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن خود استفاده کنید. راه های خانگی نظیر استفاده از مواد غذایی که باعث سریع تر شدن پروسه کاهش وزن و چربی سوزی در شما میشود. با ما همراه شوید تا راه های مناسب برای لاغری شکم و پهلو را در اختیار شما قرار دهیم.

برای لاغری شکم چه بخوریم؟ سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو

راه های خانگی کاهش وزن

در ادامه چند راه خانگی موثر و کاربردی برای کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو را به شما معرفی میکنیم.

عدس

⭕️عدس یک ماده غذایی موثر در کاهش وزن است. مصرف یک فنجان عدس به صورت پخته چیزی حدود ۱۸ گرم پروتئین برای شما فراهم میکند. عدس ها حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات دیر هضم ، فیبر، فولات، منگنز و آهن هستند که تا حد زیادی هم به کاهش وزن و هم افزایش سلامت شما کمک میکند.

بادام

⭕️مصرف بادام در طول روز می تواند تا حد زیادی به افزایش پروسه چربی سوزی کمک کند. مصرف چند عدد بادام پیش از رفتن به باشگاه به دلیل وجود اسید آمینه ال آرژنین میتواند باعث افزایش سوختن چربی، لاغری شکم و پهلو و مصرف کربوهیدرات های بیشتری در بدن شما شود.

کلم بروکلی

⭕️کلم بروکلی یک ماده غذایی بسیار مفید و سرشار از پروتئین، ویتامین k و ویتامین c است، که همگی از مواد غذایی موثر در کاهش وزن خصوصا در ناحیه شکم و پهلو هستند. این کلم  را می توانید به صورت آب پز یا سرخ شده البته با روغن های طبیعی مصرف کنید. فیبر موجود در این سبزی یک معجزه برای کاهش وزن محسوب میشود.

نخود

⭕️نخود یک حبوبات با میزان پروتئین فوق العاده بالا است. این ماده غذایی یک منبع سرشار از آهن، فیبر، فولات، فسفر، پتاسیم و کربوهیدرات های پیچیده است، که همگی آنها برای افزایش سلامت و سوخت و ساز بدن مفید هستند. همچنین خوب است بدانید یک فنجان نخود پخته حدود ۱۵ گرم پروتئین دارد.

چای سبز

⭕️وقتی صحبت از چای سبز به میان می آید تقریبا کتر کسی هست که از خواص آن برای کاهش وزن اطلاع نداشته باشد. این چای سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به سادگی سوخت ساز بدن شما را افزایش میدهند. همچنین مواد مغذی موجود در چای سبز می توانند به سادگی باعث تضمین سلامت و چربی سوزی در بدن شما شوند.

چای سفید

⭕️چای سبز با طعم لطیف و بی نظیری که دارد یک راه میانبر بسیار اساسی برای کاهش وزن محسوب میشود. طعم لطیف و شیرین این چای باعث شده که خوردن آن در کنار خواصی که دارد بسیار لذت بخش باشد. کاتچین موجود در این چای از افزایش سلول های چربی در بدن جلوگیری میکند و تا میزان قابل توجهی چربی های ناحیه شکم و پهلو را کاهش میدهد.

چند نکته در زمینه کاهش چربی شکم و پهلو

در هر شبانه روز بین ۶ تا ۸ ساعت خواب کافی داشته باشید.

روزانه ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید.

مصرف شکر و شیرینیجات را به حداقل برسانید.

میزان مصرف پروتئین خود را افزایش دهید.

میزان استرس خود را تا حد امکان کاهش دهید.

از مصرف فست فود ها پرهیز کنید.

آرام غذا بخورید.

در آخر لازم است بدانید هیچ مسیری به اندازه فعالیت بدنی کافی برای کاهش وزن کارساز نیست. برای کاهش وزن اصولی باید میزان کالری مصرفی خود را نسبت به کالری دریافتی افزایش دهید. همچنین لازم به ذکر است مصرف قرص هایی با عنوان قرص های لاغری و کاهش وزن تنها مجموعه ای از مشکلات و عوارض را برای شما به ارمغان خواهند آورد، پس تا حد امکان از مصرف آنها پرهیز کنید.