مطالب پر بازدید
شومیز شلوار مجلسی شیک | انتخابی لوکس و جذاب برای مهمانی‌ها

شومیز شلوار مجلسی شیک | انتخابی لوکس و جذاب برای مهمانی‌ها

شومیز شلوار مجلسی شیک شومیز شلوار مجلسی شیک، یکی از اون ترکیب‌های لباسیه که این روزها حسابی رو بورسه. خانم‌ها دوست دارن تو …

کالکشنی از انواع مدل های کفش پاشنه بلند مجلسی 2024

کالکشنی از انواع مدل های کفش پاشنه بلند مجلسی 2024

کفش پاشنه بلند مجلسی وقتی صحبت از شیک‌پوشی و استایل مجلسی به میون میاد، یکی از اولین چیزایی که به ذهن می‌رسه، کفش …

شومیز دامن مجلسی شیک | برای یک استایل خیره کننده این مدل ها رو از دست نده

شومیز دامن مجلسی شیک | برای یک استایل خیره کننده این مدل ها رو از دست نده

شومیز دامن مجلسی شیک هیچی مثل یه شومیز دامن مشکی شیک و مجلسی نمی‌تونه شما رو جذاب و متفاوت کنه. از مهمونی‌های رسمی …

شام های لاغر کننده


لیست غذاهای لاغر کننده
گیاهان لاغر کننده قوی
قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز
شام رژیمی برای لاغری
شام رژیمی بدنسازی
شام رژیمی با سیب زمینی
خوردنی های که باعث لاغری میشود
غذاهای رژیمی دکتر کرمانی

شام رژیمی برای لاغری | برای لاغر شدن چی بخوریم؟

شام یکی از مهمترین و تاثیرگذارترین وعده های غذایی در طی روز است. اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید، خوردن یک شام مناسب راه بسیار موثری است. همچنین خوردن شام های سبک و کم کالری باعث خواب راحت و جلوگیری از تعداد زیادی بیماری قلبی و عروقی خواهد شد.اما چه غذاهایی هم باعث ایجاد حس سیری می شوند و هم تا حد زیادی هضم آسانی داشته و کم کالری هستند. ما در این مطلب با معرفی تعدادی شام های لاغر کننده و سبک پاسخ مناسبی برای این سوال شما آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.

سالاد سیب زمینی

?اگر به دنبال یک شام لاغر کننده و مفید میگردید سالاد سیب زمینی یک انتخاب مناسب برای شما است. این شام خوشمزه طرز تهیه بسیار آسانی دارد. کافی است یک عدد سیب زمینی را آب پز کنید، سپس با هویج رنده شده، فلفل، پیاز، زیتون و تعدادی گوجه فرنگی خرد شده مخلوط کرده و میل کنید. باقی مانده این سالاد را می توانید در یخچال برای وعده های آینده نگهداری کنید.

سالاد میوه

?تهیه این سالاد بسیار آسان است. کافی است از هر میوه ای که در دسترس دارید استفاده کنید، گلابی، سیب،موزه و هر میوه دیگری که در دسترس شما است را خرد کنید، سپس به آن ماست بدون شکر سویا، آبلیمو و چند برگ نعناع اضافه کنید. همچنین می توانید به آن دارچین و خامه نارگیل نیز اضافه کنید. میوه ها را پیش از تهیه سالاد منجمد کنید تا طعم بهتری داشته باشند.

گازپاچو

?گازپاچو یک شام رژیمی فوق العاده سبک و مقوی است. یک خیار را برش دهید و در عصاره لیمو، سرکه و نمک قرار دهید، هنگام پخت این غذا نباید در مصرف سیر زیاده روی کنید. همچنین استفاده از سیر گریل شده یا سیر سرخ شده یک راه حل مناسب در زمان تهیه این غذا برای شما است.

استفاده از سبزیجات

?یک شام لاغر کننده و کم کالری میتواند ترکیبی از انواع سبزیجات در کنار هم باشد. یک گزینه مثبت در استفاده از سبزیجات برای شام این است که از آن ها می توان برای تهیه چند وعده آینده نیز استفاده کنید. غذاهایی نظیر بابا غنوش، حمص و قارچی تهیه کنید و هر کدام را با نان گندم میل کنید.

عدسی

?عدسی بسیار مقوی و سیر کننده است، استفاده از عدسی برای شام می تواند برای شما بسیار فوق العاده و مقوی باشد. پروتئین، آهن و ویتامین موجود در این غذا آن را به یک راه درمان مناسب برای سرماخوردگی تبدیل کرده است.عدس، پیاز نگینی و سیب زمینی خرد شده را همراه با مقداری آب بپزید و اجازه دهید تا لعاب بیندازد، سس آن را در کنار نان میل کنید.

خوراک لوبیا چیتی

?این غذا به قدری مقوی و پر پروتئین است که به سادگی به اندازه گوشت قرمز حاوی پروتئین است. برای تهیه یک شام دلچسب و عالی با لوبیا چیتی باید آنها را از قبل خیس کنید و برای جلوگیری از نفخ آب آن را دوبار عوض کنید. لوبیا ها را با کمی آب روی حرارت قرار داده و سپس کمی رب، پیاز نگینی و قارچ تفت داده به آن اضافه کنید، بعد از یک ساعت خوراک لوبیای شما آماده سرو است.

ماهی تن

?ماهی تن می تواند یک شام لاغر کننده بسیار مناسب باشد. این ماهی با پروتئین بالا و کالری کمی که دارد یکی از محبوب ترین خوراکی ها در انواع رژیم ها است. خصوصا که کمتر کسی طعم آن را دوست ندارد. خوردن این ماهی در کنار زیتون و سیب زمینی آبپز پیشنهاد خوبی برای یک شام دلچسب است البته خوب است پیش از استفاده آن را آبکشی کنید تا روغن موجود در آن را از بین ببرید.

در آخر لازم به ذکر است علاوه بر غذاهای گفته شده در این مطلب غذاهای بسیار دیگری برای استفاده به عنوان یک شام رژیمی وجود دارد. در این مقاله هفت عدد از شام های لاغر کننده، خوشمزه و کم کالری را به شما معرفی کردیم امیدواری از خوردن آنها نهایت لذت را ببرید.

همچنین بخوانید:  اگر این علایم را دارید به کمبود ویتامین D دی دچار شده اید + درمان سریع
آخرین بروز رسانی در : شنبه 24 تیر 1402
کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام مجله روز اول و لینک مستقیم بلا مانع است. تمامی تصاویر از سطح اینترنت جمع‌آوری شده‌اند. برای حذف تصاویر با ایدی تلگرام @siz_dah ارتباط برقرار کنید.